Cykling träningsprogram

Borgskalan cykel

Cykling ger bra kondition och fast rumpa - så bra kan du bli på ett år. Cykling ger fast rumpa, effektiv kaloriförbränning - och hjälper dig att odla nya bekantskaper! Så hoppa upp på cykeln, spänn fast hjälmen och kom ut på landsvägarna och få härliga naturupplevelser på köpet.

Träna cykling

Træningsprogram til 8 uger på cyklen. For at opnå en betydelig forbedring i din kondition og udholdenhed, kan du følge et 8-ugers træningsprogram. Her er et eksempel på et sådant program: Uge Cykl minutter, 4 dage om ugen, med moderat intensitet.

Polariserad träning upplägg

DGI Cykling har fået cykelinstruktør Jeanette Skjold til at vise fem øvelser, der kan hjælpe dig med at styrke coren - du kan lave dem i vintersæsonen, eller når tiden bare ikke er til at komme ud på cyklen.

Intervaller cykel utomhus

Træningsprogrammerne bygger på princippet om periodisering og cyklusser, der også bliver brugt at bl.a. professionelle cykelryttere og svømmere. Med vores træningsprogrammer, får du programmer, som tager højde for en passende balance mellem hvile og træning, så du bedst muligt kan opnå dine resultater.

Vätternrundan 2023

Vi har samtidig lavet et træningsprogram for begyndere der gerne vil i gang med cykling. I træningsprogrammet finder du 10 gode råd til begynderen, der guider dig på vej til at komme i gang med cykling som træningsform. Derudover får du en 8-ugers plan der viser dig, hvordan du skal træne dag for dag.

Sweetspot cykel

Træningsprogram – cykling i bjerge. Træning rettet mod bjergkørsel er afgørende, hvis du vil have en god oplevelse i et bakket landskab. Der er absolut forskel på at køre på flade, danske veje og Aplernes hårnålesving uden ende. Derfor kan du med fordel tilrettelægge din træning, så du er godt forberedt på cykling i bjergene.

Guided heroes

Træningsprogram cykling. Træningsprogrammer med klart fokus. Lavet ud fra videnskabeligt anerkendte principper. Programmerne er en let og hurtig måde at komme i gang med at træne effektivt til en lavere pris end personlig cykeltræning. Herunder er en oversigt over træningsprogrammerne.

Cykel program

Træningsprogrammet indeholder: 4-ugers program (en hel måned spækket med gode intervaller til at booste din form) – du kan også vælge ugers program. Flere forskellige intervaller (giver dig variation i din træning og større træningslyst) Både ‘følelse’, puls og watt-anvisning, så træningsprogrammet kan bruges af alle.