Springa 1 mil tid

Hur lång tid tar det att springa 1 km

Exempel: springer du 5 km på 26 minuter blir ditt mål 52 minuter på 10 km. Se till att få in två tempohöjande pass per vecka. Gärna intervaller x 1 km i den tänkta milfarten. Exempel: 52 minuter på 10 km blir per kilometer - din intervallfart blir alltså på en kilometer. Vila två minuter mellan de snabba kilometerna.

Jogga 7 km/h

Om du till exempel vill springa under 50 minuter ( min/km) på milen, så bör du träna något över denna fart under vissa pass. Ett exempel på sådan träning är att springa intervaller som till exempel 5 x 1 meter i en fart runt min/km, med 90 sekunder vila mellan loppen.

Omräkningstabell löpning ålder

Att klara springa en mil utan att stanna är ett vanligt träningsmål. Vetskapen att du av egen maskin kan ta dig såpass långt bygger självförtroende och dessutom är många lopp på just den distansen. Här hittar du ett 12 veckors träningsupplägg att följa. Drömmer du om att springa ett lopp eller på egen hand ta dig en mil i löpskorna?.

Springa en mil på en timme

Lär dig springa en mil på 10 veckor – springschema: Måndag Vila Tisdag Jogging 3 minuter, gång 2 minuter. Håll på i totalt 30 minuter. Onsdag Vila från löpning. Om du vill kan du köra lite extra stretching hemma framför teven. Eller kanske några yogaöviningar Torsdag Jogging 3 minuter, gång 2 minuter. Håll på i totalt 30 minuter. Fredag.

Springa en mil nybörjare

Här är hennes bästa tips, steg för steg, till dig som vill förbättra din tid på milen. 1. Bestäm dig för ett millopp du vill springa så att du vet när det är. Då kan du lägga upp en.

Springa 3 km tid tjej

Löpprogram: Spring 10 km🎧. Kanske kan du redan springa 5 km eller en halvtimme i sträck – men vill kunna springa längre distanser. Här hittar du ett löpprogram med ljudfiler som förbättrar din form, så att du efter 12 veckor enkelt kan springa 10 kilometer.

Bra löptid per km

Redo? Klocka dig själv eller ta hjälp av en gps och se hur lång tid det tar för dig att springa åtta varv kring en meter-bana. Wellobes PT: Hamnar du på mellan 15 till 17 minuter har du riktigt bra kondition och kommer att springa milen på under 60 minuter. Hamnar du runt 20 minuter är det också helt okej, men för att klara milen.

Bra tid på milen 60 är

Läser en bok just nu "Vad jag pratar om när jag pratar om löpning" och författaren springer 1 mil varje dag (förutom en) varje vecka. Så kör på bara. Så länge det känns bra! Lätta distansjogg är Ok, så länge det käns bra. Jag anser att det är farten "som dödar" dvs. farten som skadar. Kör lugnt och öka suksesivt.