Styrketräning för längdskidor

Trx längdskidor

Styrketräning inför längdskidåkning – 8 övningar. Utfall bakåt med kettlebell i rack. Stående rodd. Enbensmarklyft. Skiddrag med rep. Enbens höftlyft på bänk. Kryssdrag med rotation och knäböj. Stående tricepspress.

Balansträning längdskidor

Styrketräning inför din längdskidåkning. Åkteknik, träningsupplägg, styrkeövningar, kolhydratsuppladdning, utrustning och sista-minuten-tips inför loppet – vi guidar dig med allt du behöver inför säsongens långlopp eller skidåkning på egen hand. Del 1 om styrketräning inför längdskidåkning med upplägg och övningsval.

Magövningar längdskidor

Styrketräning för längdskidåkare. Modern längdåkning har blivit mer och mer stakåkning. Utrustningen har blivit bättre och tekniken utvecklats. För att kunna stå och staka så länge som under ett helt vasalopp behöver man bygga styrka.

Puls längdskidåkning

Så blir du en starkare längdskidåkare! Vad är bättre än ett nydraget spår, ett par minusgrader och att glida runt med ett härligt flås på längdskidorna? - Att göra det när formen är på topp. För att hjälpa dig nå din absoluta toppform tipsar vi i den här artikeln om styrketräning för längdskidåkare!.

Längdskidåkning muskler

Träningsprogram för skidsäsongen. Vi rekommenderar dig att lyssna på hela avsnittet av Skisporet podcast för att få full inblick i vad Holund och Skinstad lägger in under de olika passen. De har landat i följande som en slags ”perfekt” uppbyggd träningsvecka för dig som tränar 4–5 gånger i veckan: Måndag.

Maxstyrka längdskidor

Styrketräning. Det är viktigt att du lägger stort fokus på styrketräning. Längdskidor kräver att du har rätt teknik, och för att orka med det krävs det att du har bra muskelstyrka. Viktigaste musklerna du bör träna är bål, armar och lår.

Träningsprogram längdskidor ungdom

Teknik i uppförsbacke på längdskidor. 1. Tryck mot kanten av skidan. 2. Långsamma tag. 3. Saxa dig uppåt. High/low-träning och ökad fettförbränning. High/low-träning är en bra metod för att maximera sin uthållighet, inför Vasaloppet, och är en blandning av HIT, SIT, långdistans.

Styrkeövningar

Styrketräning för skidåkare Att åka längdskidor ger bra och skonsam träning för hela kroppen, och för att få en trevlig upplevelse i spåret behövs både teknik och styrka. Men många gånger bromsas åkningen av mjölksyra och trötta ben redan efter första milen.